Zašto mi škripi u zglobovima i da li je to opasno?

Mnogi ljudi primećuju čudne zvukove u zglobovima – škripanje, pucketanje ili "skljoctanje" posebno u predelu kukova, vrata, ruku i nogu. Ovo može biti praćeno osećajem pomeranja i potrebom da se udobno namesti zglob. Iako je često bezbolno, ovaj fenomen može izazvati zabrinutost. Šta zapravo uzrokuje ove simptome i kada treba potražiti stručnu pomoć?

Uobičajeni uzroci škripavih zglobova

1. Mehanički faktori

U mnogim slučajevima, škripanje nastaje usled mehaničkih promena u zglobu. Male gasne mehure (ugljen-dioksid) se formiraju u zglobnoj tečnosti i kada se brzo raspadnu, proizvode karakterističan zvuk. Takođe, tetive i ligamenti mogu "preskakati" preko koštanih izraslina, što stvara osećaj pucketanja.

2. Smanjenje zglobne tečnosti

Zglobna tečnost deluje kao prirodni lubrikant. S godinama se njena količina može smanjiti, što dovodi do povećanog trenja između površina zgloba. Ovo je češće kod starijih osoba, ali može se javiti i kod mlađih zbog određenih faktora.

3. Fizička neaktivnost

Nedovoljna fizička aktivnost može dovesti do slabljenja mišića koji podržavaju zglobove, što povećava opterećenje na same zglobove. Iako redovno vežbanje poput šetnje ili aerobika koristi opštem zdravlju, može ne uticati značajno na smanjenje škripanja ako postoje drugi osnovni uzroci.

Da li treba brinuti?

U većini slučajeva, povremeno škripanje bez pratnje bola nije znak za uzbunu. Međutim, ako se javlja:

• Uporna bol
• Otežano kretanje
• Oticanje ili ukočenost zgloba
• Povećana učestalost zvukova

preporučuje se konsultacija sa lekarom, preferibilno ortopedom.

Preventivne mere i saveti

Ishrana i suplementi

Iako konzumiranje mlečnih proizvoda i suplementacija kalcijumom može podržati zdravlje kostiju, škripanje zglobova često nije direktno povezano s nedostatkom kalcijuma. Neki istraživači ukazuju na moguću ulogu magnezijuma u zdravlju zglobova, ali dokazi nisu konačni. Uvek je pametno konsultovati nutricionistu pre početka bilo kakve suplementacije.

Fizička aktivnost

Redovna umerena aktivnost može pomoći u održavanju pokretljivosti zglobova. Vežbe kao što su:

• Joga (blago istezanje)
• Plivanje (bez opterećenja zglobova)
• Snage za jačanje mišića koji podržavaju zglobove

mogu biti od koristi. Važno je izbegavati nagla pokretanja ili prekomerno opterećenje.

Hidratacija

Održavanje odgovarajuće hidratacije organizma može posredno uticati na proizvodnju zglobne tečnosti. Preporučuje se unos dovoljne količine vode tokom dana.

Kada posetiti lekara?

Konsultujte zdravstvenog stručnjaka ako primetite:

• Konstantnu bol koja se pogoršava
• Ograničenu pokretljivost
• Oticanje, crvenilo ili toplotu u predelu zgloba
• Povećanu učestalost ili intenzitet zvukova

Ovi simptomi mogu ukazivati na stanja poput artroze (oštećenje zglobne hrskavice) ili druge bolesti zglobova koje zahtevaju profesionalnu dijagnozu i tretman.

Zaključak

Povremeno škripanje zglobova bez pratnje bola obično nije razlog za zabrinutost i često je posledica normalnih fizioloških procesa. Međutim, ako simptomi postanu učestali ili bolni, savetuje se poseta lekaru kako bi se isključile ozbiljnije bolesti. Održavanje balansirane ishrane, redovna umerena fizička aktivnost i pravilna hidratacija mogu doprineti boljem zdravlju zglobova tokom vremena.