Kako sam uspela da smršam - Lično iskustvo i saveti

Početak moje priče

Kao i većina žena, imala sam problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine, težila sam 100kg i bila sam srećna sa svojom figurom. Ipak, shvatila sam da moram da promenim nešto kada sam počela da primetim probleme sa zdravljem. Moja štitna žlezda nije radila kako treba, imunitet mi je bio na nuli, a osećala sam se konstantno umorno.

Prvi koraci ka promeni

Počela sam tako što sam promenila ishranu i uvela redovnu fizičku aktivnost. Ključna promena je bila izbacivanje hleba i slatkiša iz svakodnevne ishrane. Takođe sam počela da pijem L-karnitin koji pomaže pri znojenju tokom treninga.

Moja rutina treninga je izgledala ovako:

• 2-3 puta nedeljno po sat i po kardio treninga
• Kružni trening za celo telo
• Trčanje, vožnja bicikla i aerobik

Ishrana koja je dala rezultate

Nakon prve faze, promenila sam ishranu i postala vegetarijanka. Moja dnevna ishrana je izgledala ovako:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorba tri puta nedeljno
• Pečena tunjevina
• Kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med
• Zelena salata, sir, paradajz
• Kafa sa mlekom, čaj

Potpuno sam izbacila sokove, čak i sveže ceđene. Tokom dijete pila sam samo vodu posle 19h.

Najvažniji saveti

Kroz svoje iskustvo, naučila sam neke važne lekcije koje želim da podelim:

1. Postepenost je ključ - Brzo skidanje kilograma nije dobro, iako smo svi u iskušenju da želimo brze rezultate.
2. Pronađite aktivnost koja vam prija - Ako mrzite trčanje, nemojte da se forsirate. Probajte plivanje, ples ili bicikl.
3. Slobodan dan jednom mesečno - Dopustite sebi jedan dan kada ne idete na trening i jedete šta želite (ali bez preterivanja).
4. Pravilno hidrirati organizam - Pijte 2-2.5l vode dnevno.
5. Stručna pomoć - Pronađite dobre trenere koji razumeju kako vam je teško.

Šta sam izbegavala

Tokom svog puta ka boljoj figuri, izbegavala sam sledeće:

• Ekspres dijete (kupus, meso, atkinsonova)
• Tablete za mršavljenje (koristila sam ih samo kratkotrajno pod medicinskim nadzorom)
• Grickalice i slatkiše
• Gazirana pića i sokove

Rezultati i održavanje

Za šest meseci sam smršala 20kg, a uz dodatak Animal Cuts preparata (koji sam koristila mesec dana), skinula sam još 7-8kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu. Najteži su bili poslednji kilogrami, ali istrajnost je ključna.

Danas se osećam fenomenalno, nemam celulita zahvaljujući redovnom unosu grejpa svako jutro pre kafe, uz 4dl vode. Najvažnije je što sam uspela da održim rezultate dugoročno, što je za mene bila najveća pobeda.

Zaključak

Moje iskustvo me je naučilo da je mršavljenje proces koji zahteva vreme, strpljenje i istrajnost. Nema magičnih rešenja - ključ je u balansiranoj ishrani, redovnoj fizičkoj aktivnosti i zdravim životnim navikama koje možete održavati dugoročno.

Svi smo različiti i ono što je funkcionisalo kod mene možda neće kod vas, ali nadam se da će moje iskustvo biti inspirativno i motivaciono za sve koji se bore sa viškom kilograma. Najvažnije je verovati u sebe i nikada ne odustajati!