Emocionalna inteligencija (EQ): Prava mera pameti u modernom svetu

Biti pametan do sada je uglavnom značilo imati visok koeficijent inteligencije (IQ). Međutim, današnja nauka zaključuje da društveno najuspešniji i lično najzadovoljniji pojedinci nisu oni što ih obeležava puki visoki broj racionalne inteligencije. Potpuno ostvarenje sopstvene ličnosti pripada emocionalnoj inteligenciji - sposobnosti da se saoseća sa drugima, procenjuje, stvara dobri odnosi, bude privlačan i drugim emocionalnim veštinama koje su presudne da se neko zaista uklopi u društvo i bude uspešan.

Šta je emocionalna inteligencija (EQ)?

Emocionalna inteligencija je sposobnost prepoznavanja, razumevanja i upravljanja sopstvenim emocijama, kao i prepoznavanja, razumevanja i uticaja na emocije drugih ljudi. Za razliku od intelektualne inteligencije koja se može razvijati u određenoj dobi i do određenih granica, emocionalna se može razvijati bez obzira na životnu dob. Svako može da nauči da komunicira i kontroliše emocije, da razvije osećaj empatije i da spozna sebe ako to želi i posveti tome određenu pažnju.

Test emocionalne inteligencije

Odgovorite sa T (tačno) ili N (netačno) na sledeća pitanja:

1. Ako me verbalno napadnu, obavezno se razljutim
2. Dobro se nosim sa tuđim osećajima tuge, čak i mojih najbližih
3. Ukoliko mi neko preti fizički, osećam ljutnju i strah
4. Mogu se odlučiti da volim nekoga, a onda to i pokazujem
5. Dobro podnosim tuđi gnev i mržnju
6. Zbog nekih stvari se redovno brinem
7. Ponekad i u nekim situacijama osećam stid
8. Osećaji ljutnje neprestano mi se vraćaju zbog pojedinih situacija ili osoba
9. Zbog nekih stvari iz moje prošlosti osećam stid
10. Ponekad se osećam poniženo

Poželjni odgovori: 1-N, 2-T, 3-T, 4-T, 5-T, 6-N, 7-N, 8-N, 9-N, 10-N

Biologija emocija: Amigdala i epifiza

Za naše emocije je kriva izvesna žlezda - amigdala koja živi i radi u našem mozgu. Ona je skladište svih naših zapamćenih emocija i zbog toga smo u stanju da nekad emotivno reagujemo i pre nego što smo zaista svesni situacije. Amigdale su nervno povezane sa mnogobrojnim moždanim centrima i učestvuju u stvaranju neurotransmitera kao što su dopamin, serotonin, norepinefrin i epinefrin.

Epifiza (pinealna žlezda) je još jedan važan deo mozga koji utiče na emocije. Luči melatonin (hormon sna) i serotonin (hormon sreće). Zdravo spavanje pre ponoći, pogotovo ako smo srećni i zadovoljni, može usporiti proces starenja i poboljšati emocionalnu stabilnost.

Kako razvijati emocionalnu inteligenciju?

Evo nekoliko ključnih saveta:

• Prepoznajte svoje emocije: Budite svesni šta osećate i zašto
• Upravljajte svojim reakcijama: Naučite da pauzirate pre nego što reagujete
• Razvijte empatiju: Pokušajte da razumete osećanja drugih ljudi
• Komunicirajte efektivno: Izražavajte svoje emocije na konstruktivan način
• Rešavajte konflikte: Tražite rešenja koja zadovoljavaju sve strane
• Prakticirajte samosvest: Razmišljajte o svojim emocionalnim reakcijama i uzrocima

Emocionalna inteligencija kod dece

Emocionalna inteligencija je urođena, ali na njoj mora da se radi kako bi se uspešno razvila. Roditelji treba da decu nauče:

• Da uvek imaju mogućnost izbora čak i kad ih preplave negativna osećanja
• Da izražavaju osećanja sopstvenim rečima ("Ja sam srećan", "Ja sam tužan")
• Da prepoznaju osećanja drugih ljudi
• Da vode računa o tome kako njihove reči i postupci utiču na druge

Emocionalno sigurna sredina detetu obezbeđuje podršku. Roditelji ne smeju da presuđuju, stalno kritikuju, rugaju se ili nipodaštavaju dete. Zadaci su im da ga podržavaju, imaju poverenja u njegove postupke i pokazuju veru u njega.

Emocionalna inteligencija u partnerstvu

Veza partnera koji se nikad ne svađaju je sterilna i hladna. Malo dobro kontrolisane borbe mišljenja unosi živost i razgali emocije. Ključ je u tome da pametni partneri nikada ne izbegavaju prepiranje, već se trude naći zajedničko rešenje, pri tome ne zaboravljajući da se još uvek vole.

Zaključak

Emocionalna inteligencija je ključna za uspeh u ličnom i profesionalnom životu. Dok IQ određuje šta možemo da znamo, EQ određuje kako ćemo to znanje primeniti. Razvijanjem emocionalne inteligencije možemo postići bolje međuljudske odnose, veće zadovoljstvo životom i veći uspeh u svim oblastima života. Najvažnije je da budemo iskreni sa sobom i da shvatimo da možemo voljno uticati na naše emocionalne reakcije - to se uči.