Šta je zapravo celulit?

Celulit je promena u strukturi potkožnog masnog tkiva koja se manifestuje kao neravna, "narandžasta kora" na koži. Nastaje zbog poremećaja u mikrocirkulaciji i nagomilavanja masnih ćelija koje potiskuju vezivno tkivo.

Glavni uzroci nastanka celulita

• Hormonski faktori: Estrogen ima ključnu ulogu u nastanku celulita
• Genetika: Sklonost ka celulitu se može naslediti
• Neaktivnost: Sedelački način života pogoršava cirkulaciju
• Ishrana: Prekomerna konzumacija soli, šećera i prerađene hrane
• Dehidratacija: Nedovoljan unos vode pogoršava stanje
• Pušenje i alkohol: Oslabljuju strukturu kože i vezivnog tkiva

Najčešće zablude o celulitu

Postoji mnogo mitova o celulitu koji često dovode do pogrešnih pristupa u borbi protiv njega:

1. "Samo gojazne žene imaju celulit"

Istina: Čak i vrlo mršave žene mogu imati celulit jer se radi o strukturi tkiva, a ne samo o količini masnih naslaga.

2. "Anticelulit kreme mogu potpuno eliminisati celulit"

Istina: Kreme mogu samo privremeno poboljšati izgled kože, ali ne mogu rešiti problem u potpunosti.

3. "Vežbanje će potpuno ukloniti celulit"

Istina: Iako vežbanje može značajno poboljšati situaciju, ne garantuje potpuno nestanak celulita.

Efikasne metode borbe protiv celulita

1. Ishrana

• Povećajte unos vode (minimalno 2 litre dnevno)
• Smanjite unos soli i šećera
• Uključite više antioksidanata (voće i povrće)
• Izbegavajte prerađenu hranu
• Povećajte unos omega-3 masnih kiselina

2. Fizička aktivnost

Kombinacija kardio vežbi (trčanje, plivanje, vožnja bicikla) i treninga otpora (čučnjevi, iskoraci) daje najbolje rezultate. Posebno su korisne vežbe koje aktiviraju donje delove tela.

3. Kozmetički tretmani

Neki od najefikasnijih tretmana uključuju:

• LPG masažu
• Radiofrekventne tretmane
• Kavitaciju
• Profesionalne anticelulit masaže

Test: Da li ste u rizičnoj grupi za razvoj celulita?

Odgovorite na sledeća pitanja (svako "da" vredi 1 poen):

1. Da li imate vidljivog celulita bez stiskanja kože?
2. Da li je vaš celulit bolan kada uštipnete kožu?
3. Da li imate celulita u više oblasti tela?
4. Da li ste primetili pojavu celulita pre 25. godine?
5. Da li imate izražen PMS (predmenstrualni sindrom)?
6. Da li imate zadržavanje vode u telu?
7. Da li imate hronični zatvor?
8. Da li vam je u poslednje tri godine telesna težina varirala više od 5%?
9. Da li uzimate bilo kakvu hormonalnu terapiju ili kontracepcijske pilule?
10. Da li dnevno pijete veće količine kafe, čaja ili alkoholnih pića?
11. Da li pušite?
12. Da li pijete manje od 8 čaša (2l) vode dnevno?
13. Da li je vaša ishrana bogata zasićenim mastima i visokoenergetskim ugljenim hidratima?
14. Da li jedete slanu hranu?
15. Da li vam prođe više od 3 meseca bez redovnog vežbanja?

Rezultat: Ako imate preko 8 poena, neophodne su promene u načinu života kako bi se sprečilo pogoršanje stanja.

Česta pitanja o celulitu

Da li anticelulit kreme zaista deluju?

Anticelulit kreme mogu dati određene rezultate, ali samo u kombinaciji sa ispravnom ishranom i fizičkom aktivnošću. Najbolje rezultate pokazuju preparati sa kofeinom, bršljanom, morskim algama i retinolom.

Koje su najbolje vežbe protiv celulita?

Najefikasnije su vežbe koje aktiviraju donje delove tela: čučnjevi, iskoraci, step-ups, skokovi sa konopcem (vijačom) i plivanje. Kombinacija kardio i treninga otpora daje najbolje rezultate.

Da li su skupi salonski tretmani vredni uloženog novca?

Profesionalni tretmani kao što su LPG, radiofrekvencija i kavitacija mogu dati vidljive rezultate, ali obično su potrebne serije tretmana i održavanje kroz vreme. Isplativost zavisi od individualnih očekivanja i budžeta.

Zaključak

Celulit je kompleksan problem koji zahteva holistički pristup. Ne postoji "čarobno rešenje" koje će ga potpuno eliminisati, ali kombinacijom pravilne ishrane, redovne fizičke aktivnosti, adekvatne hidratacije i odgovarajućih kozmetičkih tretmana može se značajno poboljšati njegov izgled. Najvažnije je biti realan u očekivanjima i dosledan u primeni odabranih metoda.